Ela
New member
Fitness çalışma programı nasıl olmalı?
Farklı amaçlar için egzersiz yapmak ve ağırlık çalışmaları yapmamız gerekmektedir. Temel olarak vücut yağımızı azaltmak ve kas definasyonunu arttırmak için ilk 3 haftada, haftada 4 günlük ağırlık antrenmanları yapılmasını gerekmektedir. Sonraki iki haftada ise antrenman sayısını haftada 5'e çıkartmak gerekmektedir.
Farklı amaçlar için egzersiz yapmak ve ağırlık çalışmaları yapmamız gerekmektedir. Temel olarak vücut yağımızı azaltmak ve kas definasyonunu arttırmak için ilk 3 haftada, haftada 4 günlük ağırlık antrenmanları yapılmasını gerekmektedir. Sonraki iki haftada ise antrenman sayısını haftada 5'e çıkartmak gerekmektedir.